Bien souvent l'addiction émerge d’une tentative de gérer des émotions difficiles ! L’habitude ou l’addiction n’est jamais le problème, c’est le SYMPTOME ! Comprendre comment tu en es arrivé là te permettra de briser le cercle vicieux de l'addiction.
Si au cours de ces dernières semaines, de ces derniers mois, la solitude, l’ennui, le mal être, les angoisses, le stress constant ou encore la fatigue ont été ton lot quotidien. Tu es probablement envahi par ce sentiment de vide et de malaise. Et ton inconscient a horreur du vide !
Le résultat est que pour évacuer les tensions liées à toutes ces émotions négatives tu auras tendance à chercher à reproduire ces molécules du bien-être de l'extérieur en t’engageant dans des activités qui visent justement à les sécréter de manière artificielle, créant ainsi un sentiment de bien-être qui comble le mal-être de manière temporaire.
En effet, l’endorphine est la molécule du plaisir, libérée au moment de l’orgasme. Elle apaise, c’est un puissant anti-stress. La sensation de plénitude qui en résulte chasse le sentiment de déprime, de tristesse, de mal-être.
Et la dopamine (qui anticipe la récompense) produite lors de la phase de recherche de la vidéo parfaite fait aussi oublier tous les soucis de la vie.
Si tu te sens pris dans une spirale avec la consommation de porno, sache que beaucoup d'autres ressentent la même chose. Tu n’es pas seul ! L'envie de changer est déjà un signe de force, et c'est exactement là où tout commence.
Voici ce que tu peux faire :
Réduis et ensuite renonce à la masturbation est le premier pas vers la maîtrise de soi. Cela permet de réorienter ton énergie et de la canaliser vers des activités positives. L’addiction au porno est une conséquence de la dépendance physique à la masturbation et au shoot sexuel.
En mangeant des aliments nourrissants et équilibrés, tu donnes à ton corps l’énergie dont il a besoin pour mieux gérer les émotions et l’envie de se tourner vers de mauvaises habitudes. Garde en tête que mieux manger te permet de te sentir mieux dans ta peau, d’avoir plus d’énergie, et d’être plus concentré.
Ça te permettra de détourner ton esprit du porno et ça boostera aussi ton moral en libérant des endorphines, ces hormones qui te rendent heureux. L’activité physique te redonne un sentiment de contrôle sur ton corps et ton esprit. Attention, pratiquer une activité physique dans le seul but d’arrêter le porno ne fonctionne pas! Fais du sport pour la satisfaction et le plaisir qu’il procure.
L’un des meilleurs moyens de lutter contre une addiction est de trouver une nouvelle passion ! Peinture, musique, écriture, photographie… Quoi que tu choisisses, créer ou apprendre quelque chose de nouveau est une manière puissante de te sentir accompli et valorisé, et cela occupe ton esprit.
Si tu veux arrêter le porno, il est aussi essentiel de réfléchir aux autres habitudes qui pourraient y être liées, comme les jeux vidéo, la malbouffe, l’alcool ou l'usage des réseaux sociaux (conçus particulièrement pour te rendre accro).
Ces petites améliorations quotidiennes peuvent avoir un impact énorme sur ta capacité à te libérer de l’addiction.
Respire profondément, tu peux le faire.
Peu importe par où tu commences, l’important est de faire un premier pas.
Mirna, mental coach
Ps : Si tu luttes contre la pornographie depuis un moment et que tu te sens perdu(e), que tu perds espoir ou que tu rechutes sans cesse, tu es au bon endroit. Fais le premier pas aujourd'hui. Je suis juste à un message de distance, on pourra en parler en toute discrétion.
