Tu viens de vivre une rechute. Tu t’étais juré de ne plus céder, mais tu as craqué à nouveau. Je sais à quel point cela peut être décourageant, voire démoralisant. Tu te sens peut-être impuissant, honteux, comme si tous tes efforts jusqu’à maintenant étaient vains.
Mais... et si je te disais que cette rechute n’est pas la fin du chemin, mais une étape essentielle vers ta guérison ?
Personne ne veut rechuter. On le sait, tu te sens sans doute frustré, déçu, peut-être même en colère contre toi-même.
Sache que les rechutes sont souvent une partie incontournable du chemin vers la liberté. Oui, tu as bien entendu ! Ces moments difficiles ne sont pas des signes d’échec mais des rappels que la guérison est un processus, pas une ligne droite. C’est comme apprendre à faire du vélo : tu vas tomber avant de trouver ton équilibre, et c’est OK !
Lorsque tu essayes de te libérer de l’addiction au porno, chaque jour sans y céder est une victoire ! Mais il est crucial de comprendre que le processus de guérison n’est pas linéaire.
L’addiction modifie la manière dont ton cerveau réagit aux plaisirs et aux stress, et cela prend du temps pour réapprendre à vivre sans ces mécanismes de compensation. Les rechutes te permettent de mieux comprendre tes déclencheurs et tes points faibles.
Chaque rechute t’apprend quelque chose de crucial sur toi-même ! Elles révèlent tes déclencheurs, tes moments de faiblesse, tes automatismes inconscients. C’est l’occasion de t’interroger : Qu'est-ce qui m'a amené à céder cette fois-ci ? Était-ce une émotion particulière ? Un moment de solitude ?
En identifiant ces obstacles, tu t’armes pour les prochaines batailles. Tu deviens plus conscient, plus préparé. C’est une avancée, pas un recul !
Lorsque tu te relèves après une rechute, tu montres une force incroyable. Ne minimise jamais ta capacité à recommencer, à dire " je continue ", même quand tu as trébuché. Tu es sur le bon chemin ! Ton avenir n’est pas défini par une erreur, mais par les décisions que tu prends après cette erreur.
Il est temps de transformer cette expérience en opportunité. Voici 3 actions concrètes que tu peux mettre en place dès aujourd'hui pour te remettre sur la voie du succès :
Qu’est-ce qui a provoqué cette rechute ? Était-ce une émotion spécifique, un environnement particulier, une période de stress ?
Qui dans ta vie peut t’apporter le soutien dont tu as besoin ? Parle à une personne de confiance ou rejoins une communauté qui comprend ton parcours.
Peut-être que ton ancienne stratégie avait des failles, et c’est normal. Il est temps de créer une nouvelle routine, d’ajuster tes habitudes et de renforcer tes protections.
Tu as rechuté ? Et alors ! Tu es toujours ici, et cela prouve que tu es bien plus déterminé que tu ne le réalises. Transforme cette chute en énergie pour rebondir. Tu es capable de grandes choses, et cette addiction ne te définira pas.
Mirna, coach thérapeute
Ps : Si tu luttes contre la pornographie depuis un moment et que tu te sens perdu(e), que tu perds espoir ou que tu rechutes sans cesse, tu es au bon endroit. Fais le premier pas aujourd'hui. Je suis juste à un message de distance, on pourra en parler en toute discrétion.
